万物凋零,我们的头发在秋季也很容易干枯,脱落。如果每天掉50-100根头发,这是新陈代谢的正常现象。但是,如果脱发数量过多,就需要关注头发的健康了,尤其是在这个容易掉头发的季节,更要注意饮食,多吃一些能够养护头发的食物,做好头发的保养工作。下面就让我们来听听
阜南皮肤病医院医生的介绍?
吃什么可以养护头发?
1、黑米
黑米被中医认为具有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血、乌发补血的食用价值。黑米含自然界的植物体与阳光作用形成的色素,可直接或间接地调节体内代谢,促使头发乌黑;同时还可营养毛囊细胞。
2、核桃仁
核桃仁是一种乌发养颜、润肤防衰的美容佳品,经常食用核桃可以令头发乌黑亮泽,对头发早白、发枯具有良好的效果,像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不错的养颜美发的食物。
3、花生
花生富含头发中主要成分的胱氨酸、甲硫胺酸,可作为养发、护发的营养食品。
4、橄榄油
橄榄油所含有的维他命B和E,可防止脱发、出油、出头皮屑,防干燥及发稍开叉。有时橄榄油还可以代替洗发精或发膜来使用,平时可以把橄榄油滴几滴在护发素中使用,可以更深层护理头发。
5、杏仁
杏仁可以坚固秀发。研究发现,掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是养发的超级食品。
6、贝类
贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
>>>介绍阅读:从哪些症状可以看出是脱发?
7、牛排
牛排有养发固发的作用。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
8、豆类
豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源,是养发的关键。
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