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一份《夏季防晒指南》守护您的皮肤健康！

2022-05-19 15:40:00　来源：本站　浏览：319

夏天“防晒”成为了很多爱美的女生日常生活中非常重要的部分。有些人会觉得我不出门，也不怕晒黑，就不用防晒了吧！其实，防晒不仅仅是为了防止皮肤被晒黑，更是为了保护皮肤健康！做好防晒工作，可以减少紫外线对皮肤的伤害。如果不注意防晒，不仅会使皮肤晒黑，还会诱发色斑，加速皮肤衰老，并慢慢出现皮肤皱纹和松弛等现象。严重情况下还可以诱发光敏性皮肤病，比如光敏性皮炎、红斑狼疮，甚至还可以导致皮肤恶性肿瘤，比如黑色素瘤、基底细胞癌和鳞状细胞癌。所以，不管你是男生还是女生，不管你爱不爱美，都需要在紫外线强烈的天气里注意防晒。

既然防晒这么重要，今天，我们就为大家整理了一份夏日防晒指南。有了这些tips，你就能在炎炎夏日中保护你的皮肤啦！

Tip1: 防晒是一个长期工作！

防晒防的是阳光中的紫外线，与气温的高低没有必然关系。下雨天也是有可能晒伤的。总之，不管是什么样的天气，都要注意防晒！

Tip2：防晒霜是防晒的基础！

防晒霜的防晒效果主要取决于两个数值：一个是日光防护系数，也就是SPF。另一个是长波紫外线防护，也就是PA。在一般情况下，这两个值越大，防晒霜防晒效果逐渐提高。但需要注意的是，防晒指数越高的产品，通透性也越差，会妨碍皮肤的正常分泌与呼吸，增加皮肤刺激或过敏的机会。因此，并不是防晒指数越高越好，需要根据需要选择适当的防晒产品。

根据所处环境选择：

如果在夏季、海面和雪面等长时间接受阳光照射的环境下，建议使用SPF30/PA++++以上的产品；如果长期待在办公室面对电脑，建议使用SPF15/PA++的产品。

根据皮肤类型选择：

皮肤较白者选择SPF30产品，防止晒红晒伤，肤深者选择PA++++产品，防止晒黑和皮肤衰老。

防晒产品要在出门前20分钟左右涂抹在所有可能暴露的部位，在出汗、游泳或擦拭等情况后需要及时补涂。一般情况下一天补涂一次，但如果长时间在户外要每一个小时补涂一次。最好要养成一年四季使用防晒霜的习惯。

Tip3：遮阳伞是防晒的重要利器！

遮阳伞的防晒效果要看它的紫外线防护系数，即UPF值。只要UPF达到40，就能保障比较好的防晒效果了。

需要注意的是，专门的遮阳伞还要尽量避免用来挡雨，因为这样会破坏它遮挡紫外线的涂层，降低防晒效果。

Tip4：其他防晒周边不能少！

除了防晒霜和遮阳伞以外，防晒服和遮阳帽、墨镜也能起到一定的防晒效果。

防晒服的防晒效果与它的材质、密度和颜色都有关系，各种材质的防晒系数大小为牛仔布>涤>棉>毛>锦，同时要注意选择厚的密度大的深色的衣服。防晒帽的帽檐的边长要在7.5cm以上。墨镜要选择镜片足够宽大的，但要注意不要干扰视觉。

Tip5：免费的防晒方法！

最便宜的防晒方法就是：

不要在紫外线过强的况下出行！出行注意规避紫外线强的时段和地点，必须外出时尽量在树荫、山坡阴面活动。这可是最简单的防晒措施了，效果比防晒霜、遮阳伞还好，你get了吗！

Tip6：食物也能防晒！

有些食物中含有一些特殊的，能够抗氧化，对抗阳光辐射的物质，食用后也可以保护皮肤。

比如甘薯、绿茶、葵花子、芦笋、番茄、三文鱼、水等。烈日炎炎的夏日，别忘了多吃这些食物哦！

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关键词：阜阳皮肤病医院阜阳皮肤科

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